Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Extension du cou
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Craquement latéral des pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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