Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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