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Entraînement

Récupération rapide

~39 min.
~468 kcal
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"Récupération rapide" : Cet entraînement en boucle vise une récupération rapide après un entraînement intense ou une compétition. Comprend une série d'exercices pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et restaurer l'énergie. Un entraînement régulier vous aidera à améliorer votre récupération et votre préparation pour la prochaine charge.

Exercices principaux
Ronde 1
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
12
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Ronde 2
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
12
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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