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18
Entraînement

Récupération rapide

~39 min.
~468 kcal
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"Récupération rapide" : Cet entraînement en boucle vise une récupération rapide après un entraînement intense ou une compétition. Comprend une série d'exercices pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et restaurer l'énergie. Un entraînement régulier vous aidera à améliorer votre récupération et votre préparation pour la prochaine charge.

Exercices principaux
Ronde 1
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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