Échauffement
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Inclinaison
Niveau: 1
8
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
Niveau: 1
5
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
12
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Mars
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
12
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Mars
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
12
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Mars
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
12
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
Niveau: 1
8
Mars
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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