Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Le Golf
Niveau: 1
6
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Burpéé
Niveau: 3
8
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente de saut
Niveau: 2
8
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 3
8
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente de saut
Niveau: 2
8
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 3
8
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente de saut
Niveau: 2
8
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 3
8
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente de saut
Niveau: 2
8
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Saut accroupi
Niveau: 2
12
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