Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
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