Échauffement
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
R1
8
Burpéé
Niveau: 1
R2
8
Burpéé
Niveau: 1
R3
8
Burpéé
Niveau: 1
R4
8
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
R1
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
R3
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
Niveau: 1
R4
6
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R1
6
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R2
6
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R3
6
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R4
6
Pull accroupi
Niveau: 1
R1
12
Pull accroupi
Niveau: 1
R2
12
Pull accroupi
Niveau: 1
R3
12
Pull accroupi
Niveau: 1
R4
12
Disponible après paiement
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