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Entraînement

Développement de la flexibilité

~39 min.
~468 kcal
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"Développement de la souplesse" : Cet entraînement vise à développer la souplesse musculaire. Les muscles et les articulations flexibles peuvent mieux absorber les chocs et prévenir les blessures lors d'entraînements et de compétitions intenses. La flexibilité améliore la coordination et l'équilibre, qui sont des aspects clés d'une course sur sentier réussie.

Exercices principaux
Ronde 1
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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