Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
9 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Papillon-Squat
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
R4
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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