Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R4
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
R4
15
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R5
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R6
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
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