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Entraînement

Plus de force dans les jambes

~25 min.
~300 kcal
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"Plus de jambes" est un programme d'entraînement pour l'athlétisme lourd, conçu pour renforcer et développer la puissance des membres inférieurs. Le programme comprend une variété d'exercices visant à entraîner les muscles des jambes, des fesses et du dos. L'entraînement en puissance à l'aide d'une barre, d'haltères et d'autres appareils électriques vous aidera à augmenter votre force, votre endurance et à améliorer les capacités fonctionnelles des jambes. Un entraînement régulier sur ce programme vous aidera à élever votre niveau en haltérophilie et dans d'autres disciplines nécessitant la puissance des jambes. Rejoignez le programme "Plus d'Empire des jambes" pour renforcer le bas du corps et augmenter votre forme physique générale.

Exercices principaux
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R4
12
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R1
5
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R2
5
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R3
5
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R4
5
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R5
5
Bras simple de planche de charnière
9
Niveau: 4
R6
5
Boucle de biceps
10
Niveau: 4
R1
10
Boucle de biceps
10
Niveau: 4
R2
10
Boucle de biceps
10
Niveau: 4
R3
10
Boucle de biceps
10
Niveau: 4
R4
10
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R1
6
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R2
6
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R3
6
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
R4
6
Craquement latéral des pompes
10
Niveau: 5
R1
6
Craquement latéral des pompes
10
Niveau: 5
R2
6
Craquement latéral des pompes
10
Niveau: 5
R3
6
Craquement latéral des pompes
10
Niveau: 5
R4
6

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