40
Entraînement

Flexible et mobile

~41 min.
~492 kcal
Commentaires

"Plus flexible et mobilité" est un programme d'entraînement en haltérophilie axé sur l'amélioration de la flexibilité et de la mobilité. Le programme comprend des exercices visant à étirer les muscles, à améliorer la mobilité articulaire et à renforcer les muscles stabilisateurs. Une attention particulière est portée aux techniques d'étirement et de mobilité, qui aideront à augmenter la flexibilité dans des zones clés telles que le dos, les jambes et les épaules. Un entraînement régulier dans ce programme vous aidera à devenir plus flexible et mobile, ce qui peut être un facteur important dans les disciplines d'haltérophilie. Rejoignez le programme Flexible et mobile pour améliorer votre flexibilité et votre mobilité globale.

Exercices principaux
Rotation 2
1
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
L tirer
2
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
6
Niveau: 2
R1
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
6
Niveau: 2
R2
4
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
6
Niveau: 2
R3
4
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement