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Entraînement

Presse forte

~39 min.
~468 kcal
Hommes
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"Abdos forts" Cet entraînement aide à développer les muscles abdominaux et à créer un corset musculaire puissant. Pour les haltérophiles, des abdominaux solides sont également importants pour améliorer la coordination et l'équilibre, ce qui est un aspect clé des sports de force. Le développement des muscles abdominaux permet d'améliorer la technique d'exécution des exercices avec une barre et d'augmenter les performances globales.

Échauffement
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
5
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
5
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
5
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Je glisse (à genoux)
5
Niveau: 1
12
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
5
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire

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