Échauffement
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Presse-T Adduction
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
R3
10
Papillon-Squat
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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