20
Entraînement

Développement de la flexibilité de la ceinture scapulaire supérieure

~38 min.
~456 kcal
Hommes
Commentaires

"Développer la souplesse de la ceinture scapulaire supérieure" Cette formation vise à développer la souplesse du haut du corps. Il est très important pour les haltérophiles de développer la flexibilité de la ceinture scapulaire supérieure, car cela contribue à améliorer la technique d'exécution des exercices, à maintenir l'amplitude de mouvement nécessaire dans les articulations et à réduire le risque de blessure.

Échauffement
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.

Commentaires