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75
Entraînement

COR de feu

~35 min.
~420 kcal
Hommes
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"The Fiery Core" est une sélection d'exercices efficaces pour les muscles de la presse. Cet entraînement vise à développer et à renforcer les muscles de la partie centrale du corps, y compris les muscles abdominaux, du dos et des fesses. Ces muscles sont la base du soutien du corps, en particulier lorsque vous travaillez avec du poids libre.

Exercices principaux
Ronde 1
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
5
Niveau: 5
10
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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