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Entraînement

Force de préhension

~39 min.
~468 kcal
Hommes
Commentaires

"Force de préhension" Un tel entraînement aide à renforcer les bras, à augmenter la force de préhension et à prévenir les blessures lors de la levée de poids ou d'autres exercices physiques. Une prise ferme aide à contrôler les mouvements et améliore la précision dans l'exécution des tâches.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Traction moyenne
8
Niveau: 4
R1
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
8
Niveau: 4
R2
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
8
Niveau: 4
R3
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
8
Niveau: 4
R4
14
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
10
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
10
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
10
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
10
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
10
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
10
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
10
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
10
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
8
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nécessaire

Commentaires

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