Exercices principaux
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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