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Entraînement

Entraînement d'échauffement

~29 min.
~348 kcal
Hommes
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"Entraînement d'échauffement" Cet entraînement est parfait comme partie d'échauffement, car des exercices sont inclus pour développer la mobilité de l'articulation de la hanche, de la colonne thoracique et de la flexibilité musculaire.

Exercices principaux
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

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