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Entraînement

Entraînement d'échauffement

~29 min.
~348 kcal
Hommes
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"Entraînement d'échauffement" Cet entraînement est parfait comme partie d'échauffement, car des exercices sont inclus pour développer la mobilité de l'articulation de la hanche, de la colonne thoracique et de la flexibilité musculaire.

Exercices principaux
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Squats aériens
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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