Se Connecter
Le Menu
30
Entraînement

Entraînement d'échauffement

~29 min.
~348 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Entraînement d'échauffement" Cet entraînement est parfait comme partie d'échauffement, car des exercices sont inclus pour développer la mobilité de l'articulation de la hanche, de la colonne thoracique et de la flexibilité musculaire.

Exercices principaux
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Squats aériens
5
Niveau: 1
12
Squats aériens
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5

Commentaires

Commencer l'entraînement