Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
9 sec.
Rotation 1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
12 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
16 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats de sumo
Niveau: 2
R1
17
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
R2
17
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
R3
17
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires