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Entraînement

Renforcement des articulations de l'épaule

~35 min.
~420 kcal
Hommes
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"Renforcer les articulations de l'épaule" Cet entraînement aidera à développer la flexibilité et la stabilité de votre épaule en même temps. Des épaules fortes aident les haltérophiles à effectuer des exercices avec beaucoup de poids, ce qui favorise la croissance et le développement musculaires.

Exercices principaux
Ronde 1
L tirer
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
2
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
L tirer
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
2
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
L tirer
2
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
2
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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