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Entraînement

Force et discipline

~1 h.
~720 kcal
Hommes
Commentaires

"Force et discipline" est un entraînement circulaire composé d'exercices fonctionnels qui doivent être effectués les uns après les autres sans une longue pause. Une telle charge aidera à développer la force et l'endurance de votre corps.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Presse à une main
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
6
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Presse à une main
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
6
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Presse à une main
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
6
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Presse à une main
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
6
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
8
Niveau: 1
46 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire

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