Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
9 sec.
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
R4
9
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
R4
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne-glissière Y
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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