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Entraînement

Récupération après la compétition

~39 min.
~468 kcal
Hommes
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Les étirements" Récupération post-compétition " aident à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à soulager les tensions après un exercice intense. Une bonne récupération après la compétition joue un rôle clé dans le maintien de la santé et l'atteinte de performances sportives élevées.

Exercices principaux
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
12 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
12
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
12
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
15 sec.
Abonnement nécessaire

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