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Entraînement

Hulk

~39 min.
~468 kcal
Hommes
Commentaires

"Hulk" est une sélection d'exercices plus complexes qui incluent des tractions, des pompes et des rotations corporelles. Développer la coordination vous aidera à mieux vous concentrer pendant votre travail principal.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
17 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Exercices principaux
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
8
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
8
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
8
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
8
Niveau: 3
R4
14
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
9
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
10
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
10
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
10
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
10
Niveau: 4
R4
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
9
Niveau: 3
R1
9
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
9
Niveau: 3
R2
9
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
9
Niveau: 3
R3
9
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
9
Niveau: 3
R4
9
Abonnement nécessaire

Commentaires

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