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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 5

~24 min.
~288 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours-Des exercices de 5" le matin activent le cerveau, améliorant la concentration et l'attention. Cela signifie que vous pourrez naviguer plus rapidement dans les tâches et prendre des décisions tout au long de la journée. Donc charger n'est pas seulement une activité physique, mais aussi une charge mentale! L'exercice favorise la libération d'endorphines, qui aident à améliorer l'humeur et à réduire le niveau de stress.

Exercices principaux
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
4
Niveau: 2
20
Mars
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
4
Niveau: 2
20
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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