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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 6

~21 min.
~252 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours — 6 " L'activité physique aide à réveiller le corps, à améliorer la circulation sanguine et à remplir les muscles d'oxygène. Des exercices matinaux réguliers peuvent considérablement renforcer votre système immunitaire. Le stress sur les muscles et les articulations aide à améliorer le métabolisme et la circulation sanguine, ce qui, à son tour, aide le corps à faire face plus rapidement aux virus et aux rhumes, vous protégeant des maladies.

Exercices principaux
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Hamac
1
Niveau: 1
8
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.

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