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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 11

~25 min.
~300 kcal
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"Lumière faites de l'exercice tous les jours — 11" Une activité physique régulière aide à maintenir la santé globale, aide à contrôler le poids et réduit le risque de nombreuses maladies. Une courte séance d'entraînement matinale est idéale pour ceux qui n'ont pas le temps de faire une séance d'entraînement complète. Cela vous aidera à maintenir un niveau minimum d'activité physique.

Exercices principaux
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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