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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 11

~25 min.
~300 kcal
Femelle
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"Lumière faites de l'exercice tous les jours — 11" Une activité physique régulière aide à maintenir la santé globale, aide à contrôler le poids et réduit le risque de nombreuses maladies. Une courte séance d'entraînement matinale est idéale pour ceux qui n'ont pas le temps de faire une séance d'entraînement complète. Cela vous aidera à maintenir un niveau minimum d'activité physique.

Exercices principaux
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

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