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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 12

~25 min.
~300 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours — 12" est un entraînement fonctionnel où vous devez effectuer non seulement des étirements légers, mais également travailler sur vos capacités de force. Une courte séance d'entraînement matinale peut avoir un effet positif sur votre santé physique et mentale, même s'il ne vous reste plus beaucoup de temps dans votre emploi du temps pour faire de l'exercice. Faites de l'exercice pendant 20 minutes le matin pour améliorer votre bien-être général et votre humeur positive toute la journée.

Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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