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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 13

~31 min.
~372 kcal
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"Lumière charge pour tous les jours — La charge légère de 13" ne nécessite pas beaucoup de temps, ce qui facilite son intégration dans votre routine matinale. Commencez votre journée avec une charge, rechargez vos batteries et préparez - vous pour une journée productive. Une activité physique régulière aide à maintenir la santé globale, aide à contrôler le poids et réduit le risque de nombreuses maladies. 

Exercices principaux
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
4
Niveau: 2
20
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
4
Niveau: 2
20
Traction élevée
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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