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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 14

~29 min.
~348 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours-14 " Matin Avaler aidera à réchauffer les muscles de tout le corps, à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer votre coordination. En faisant de l'exercice le matin, vous aidez le corps à stimuler la circulation sanguine, en fournissant un meilleur apport d'oxygène et de nutriments aux tissus et aux organes. L'activité physique aide à réveiller le corps, ce qui contribue à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer l'humeur tout au long de la journée. 

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Chute de hanche
3
Niveau: 3
S1
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Chute de hanche
3
Niveau: 3
S2
10
Fente latérale (en alternance)
3
Niveau: 2
12
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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