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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 16

~25 min.
~300 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours — 16" Une courte séance d'entraînement matinale peut apporter de nombreux avantages, en particulier pour ceux qui n'ont pas le temps de faire une séance d'entraînement complète. Des entraînements légers peuvent aider à maintenir les niveaux d'activité physique, ce qui est important pour la santé et la prévention de l'inactivité physique. Les entraînements matinaux créent une humeur positive pour toute la journée, améliorent le bien-être, le travail du système cardiovasculaire et du système respiratoire. 

Exercices principaux
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Planche
3
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

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