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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 17

~20 min.
~240 kcal
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"Facile charge pour tous les jours — 17" Ce chargeur convient à ceux qui veulent tester leur flexibilité. Les "Pose de l'Arc"l'exercice exigera que vous ayez une élasticité musculaire et une bonne amplitude dans la ceinture scapulaire supérieure. Essayez de faire cette courte séance d'entraînement, mettez-vous de bonne humeur toute la journée et partagez vos résultats sportifs. 

Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Fente arrière avec changement de jambe
4
Niveau: 2
12
Presse
2
Niveau: 1
12
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
S1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
S2
5
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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