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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 18

~25 min.
~300 kcal
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"Lumière exercice pour tous les jours — 18 " Dans cet entraînement, vous pourrez bien étirer les muscles de votre poitrine et améliorer la mobilité de votre dos thoracique. Faites régulièrement des exercices matinaux, prenez soin de votre santé, physiquement et émotionnellement. Commencer la journée de manière joyeuse et énergique est beaucoup plus agréable et productif.

Exercices principaux
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

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