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Entraînement

Recharge facile pour tous les jours - 18

~25 min.
~300 kcal
Femelle
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"Lumière exercice pour tous les jours — 18 " Dans cet entraînement, vous pourrez bien étirer les muscles de votre poitrine et améliorer la mobilité de votre dos thoracique. Faites régulièrement des exercices matinaux, prenez soin de votre santé, physiquement et émotionnellement. Commencer la journée de manière joyeuse et énergique est beaucoup plus agréable et productif.

Exercices principaux
Squats
5
Niveau: 3
20
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Squats
5
Niveau: 3
20
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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