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Entraînement

Récupération du soir - 6

~28 min.
~336 kcal
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"Soirée Récupération-6 " Cet entraînement contient des exercices pour améliorer la flexibilité des articulations de la hanche. "Cosaque les squats " vous aideront à étirer l'intérieur de la cuisse, le dos et les muscles du dos. L'étirement des muscles des jambes est particulièrement utile pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du corps. Des exercices de relaxation aident à soulager les tensions musculaires, ce qui est particulièrement important après une longue journée de travail.

Exercices principaux
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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