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Entraînement

Récupération du soir - 8

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentaires

"Soirée Récupération-8 " En faisant cet entraînement, vous pourrez améliorer la mobilité du haut du corps, détendre votre dos, étirer vos quadriceps, biceps et muscles du bas des jambes. L'activité physique le soir contribue à un meilleur endormissement et à une meilleure qualité de sommeil, ce qui vous permet de vous réveiller rafraîchi et reposé.

Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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