Se Connecter
Le Menu
15
Entraînement

Récupération du soir - 8

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentaires

"Soirée Récupération-8 " En faisant cet entraînement, vous pourrez améliorer la mobilité du haut du corps, détendre votre dos, étirer vos quadriceps, biceps et muscles du bas des jambes. L'activité physique le soir contribue à un meilleur endormissement et à une meilleure qualité de sommeil, ce qui vous permet de vous réveiller rafraîchi et reposé.

Exercices principaux
Le Golf
1
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement