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Entraînement

Récupération du soir - 10

~27 min.
~324 kcal
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"Soirée Récupération — 10" Une sélection d'exercices de cet entraînement aidera à améliorer la mobilité du haut du corps, à étirer les muscles des jambes et du dos. Une activité physique légère avant le coucher améliore le métabolisme et favorise une combustion plus efficace des calories.

Exercices principaux
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

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