Exercices principaux
        Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
              
							Niveau: 1
                8
              Étirement du deltoïde postérieur
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du deltoïde postérieur
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                S1
                10 sec.
								
              Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                S2
                10 sec.
								
              Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
              
							Niveau: 1
                8
              Étirement du deltoïde postérieur
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du deltoïde postérieur
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                S1
                10 sec.
								
              Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                S2
                10 sec.
								
              Hamac-Dauphin
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac-Dauphin
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Accroupissement cosaque en position courbée
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Accroupissement cosaque en position courbée
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Hamac
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos avec rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos avec rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat de sumo
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
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