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Entraînement

Récupération du soir - 11

~33 min.
~396 kcal
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"Soirée Récupération — 11 " Effectuer une séance d'entraînement relaxante en soirée vous aidera à maintenir la santé du dos et la facilité de mouvement. Les entraînements du soir favorisent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui est important pour l'activité physique globale et la longévité. L'introduction d'une telle charge quotidienne aide à former une habitude d'activité physique qui affectera la qualité de vie globale.

Exercices principaux
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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