Exercices principaux
        Extension du cou
              
							Niveau: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mobilité Scapulaire
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Dauphin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac-Dauphin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Y Étirer
              
							Niveau: 1
                8 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mobilité Scapulaire
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Dauphin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac-Dauphin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Y Étirer
              
							Niveau: 1
                8 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Accroupissement cosaque en position courbée
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              Extension du bas de la jambe
              
							Niveau: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du bas de la jambe
              
							Niveau: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Y Étirer
              
							Niveau: 1
                8 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Hamac-Dauphin
              
							Niveau: 2
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          
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