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Entraînement

Récupération du soir - 11

~33 min.
~396 kcal
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"Soirée Récupération — 11 " Effectuer une séance d'entraînement relaxante en soirée vous aidera à maintenir la santé du dos et la facilité de mouvement. Les entraînements du soir favorisent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui est important pour l'activité physique globale et la longévité. L'introduction d'une telle charge quotidienne aide à former une habitude d'activité physique qui affectera la qualité de vie globale.

Exercices principaux
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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