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Entraînement

Récupération du soir - 11

~33 min.
~396 kcal
Femelle
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"Soirée Récupération — 11 " Effectuer une séance d'entraînement relaxante en soirée vous aidera à maintenir la santé du dos et la facilité de mouvement. Les entraînements du soir favorisent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui est important pour l'activité physique globale et la longévité. L'introduction d'une telle charge quotidienne aide à former une habitude d'activité physique qui affectera la qualité de vie globale.

Exercices principaux
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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