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14
Entraînement

Récupération du soir - 13

~29 min.
~348 kcal
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"Soirée Récupération — 13 " Cet entraînement comprend des exercices tels que "Massages", "Moulin à vent", "Latéral rotation des épaules". En faisant ces exercices, vous pourrez réduire les tensions dans la région du cou et du col et étirer les muscles de votre dos. Des entraînements réguliers vous aideront à maintenir votre santé physique, à améliorer votre bien-être général et votre humeur.

Exercices principaux
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
S1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
S2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement