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Entraînement

Récupération du soir - 14

~34 min.
~408 kcal
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"Soirée Récupération — Des entraînements quotidiens en soirée de 14 pouces augmenteront le tonus général du corps, soulageront les tensions dans les zones à problèmes du dos et du cou, amélioreront la circulation sanguine et réduiront le stress émotionnel. Les entraînements du soir offrent l'occasion d'être seul avec vous-même, de vous concentrer sur vos objectifs et vos besoins.

Exercices principaux
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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