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Entraînement

Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 1

~56 min.
~672 kcal
Femelle
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"Entraînement fonctionnel pour les hernies et les saillies-1" Cet entraînement vise à renforcer les muscles du dos, de la poitrine et des bras. Des muscles dorsaux forts soutiennent la colonne vertébrale, améliorent l'amplitude des mouvements dans le dos thoracique et réduisent l'enflure et la sensation de lourdeur.

Exercices principaux
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

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