Entraînement
Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 2
~45 min.
~540 kcal
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Exercices principaux
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S2
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S2
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
S2
5
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 1
R3
12
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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