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Entraînement

Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 4

~54 min.
~648 kcal
Femelle
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"Entraînement fonctionnel pour les hernies et la protrusion-4": Cet entraînement vise à renforcer les muscles abdominaux. Des muscles abdominaux forts peuvent empêcher un déplacement supplémentaire du disque et maintenir un alignement correct de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de poussées et d'aggravation des symptômes. Renforcer vos muscles abdominaux peut également améliorer votre posture, réduire la douleur et améliorer la fonctionnalité globale du corps.

Exercices principaux
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
R3
15 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement