Entraînement
Entraînement fonctionnel avec hernie et protrusion-4
~40 min.
~480 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires
Exercices principaux
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires