Entraînement
Entraînement fonctionnel avec hernie et protrusion-4
~40 min.
~480 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Carré sur les bras
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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