Entraînement
Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 5
~48 min.
~576 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S4
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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