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Entraînement

Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 5

~48 min.
~576 kcal
Femelle
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"Entraînement fonctionnel pour les hernies et la protrusion-5": Cet entraînement comprend des exercices plus complexes pour le développement global de tous les groupes musculaires. L'entraînement est effectué dans un format circulaire, ce qui améliorera le fonctionnement du système cardiovasculaire et aidera à développer l'endurance. Les exercices de saut et les exercices avec torsion du corps sont exclus de l'entraînement.

Exercices principaux
Ronde 1
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S4
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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