105
Entraînement

Entraînement fonctionnel pour hernies et protrusions - 5

~48 min.
~576 kcal
Femelle

"Entraînement fonctionnel pour les hernies et la protrusion-5": Cet entraînement comprend des exercices plus complexes pour le développement global de tous les groupes musculaires. L'entraînement est effectué dans un format circulaire, ce qui améliorera le fonctionnement du système cardiovasculaire et aidera à développer l'endurance. Les exercices de saut et les exercices avec torsion du corps sont exclus de l'entraînement.

Exercices principaux
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S2
12
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S2
12
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S1
12
Fente latérale
5
Niveau: 1
S2
12