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Entraînement

Restauration des muscles des jambes - 1

~22 min.
~264 kcal
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"Restauration des muscles des jambes-1" : Il s'agit d'un entraînement fonctionnel facile pour le haut du corps. Cet entraînement peut être effectué avec une amplitude de mouvement minimale dans les articulations du genou, la charge totale tombe sur les muscles du dos. Pendant la période de récupération, il est important de commencer par des exercices doux, de surveiller votre respiration et d'améliorer la circulation sanguine dans tous les tissus de votre corps.

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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