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Entraînement

Restauration des muscles des jambes - 1

~22 min.
~264 kcal
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"Restauration des muscles des jambes-1" : Il s'agit d'un entraînement fonctionnel facile pour le haut du corps. Cet entraînement peut être effectué avec une amplitude de mouvement minimale dans les articulations du genou, la charge totale tombe sur les muscles du dos. Pendant la période de récupération, il est important de commencer par des exercices doux, de surveiller votre respiration et d'améliorer la circulation sanguine dans tous les tissus de votre corps.

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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