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Entraînement

Restauration des muscles des jambes - 3

~46 min.
~552 kcal
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"Restauration des muscles des jambes - 3" : Dans cet entraînement, la charge sur les jambes est augmentée par rapport aux deux entraînements précédents. Les exercices pour le bas du corps alternent avec des exercices pour les muscles du dos et des épaules, ce qui vous permet de récupérer après l'approche et de faire une courte pause pour les jambes.

Exercices principaux
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats
3
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats
3
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats
3
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire

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