Exercices principaux
        Inclinaison
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Inclinaison
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Inclinaison
              
							Niveau: 1
                R3
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Faible traction
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Faible traction
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Faible traction
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats
              
							Niveau: 1
                20
              
							Abonnement nécessaire
							
          Planche latérale debout
              
							Niveau: 1
                S1
                40 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Planche latérale debout
              
							Niveau: 1
                S2
                40 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats avant
              
							Niveau: 1
                15
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat à traction élevée
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats
              
							Niveau: 1
                20
              
							Abonnement nécessaire
							
          Planche latérale debout
              
							Niveau: 1
                S1
                40 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Planche latérale debout
              
							Niveau: 1
                S2
                40 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats avant
              
							Niveau: 1
                15
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat à traction élevée
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Hamac
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos avec rotation
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos avec rotation
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension du cou
              
							Niveau: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat de sumo
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
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